知っておこう!肌の弾力を上げるor下げる食べ物・飲み物

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肌に弾力を与えるものが食品から摂れるなら
ぜひ摂っておきたいですよね。

今回は肌に弾力を与えるためのおすすめの食べ物・飲み物と、
逆に肌の弾力を下げてしまう可能性がある食べ物・飲み物
について記したいと思います。

 

 

注意したい肌の弾力を低下させる食べ物・飲み物

年齢を経るとともに、顔のみずみずしさ(水分量)が低下します。

ですから、脱水効果のある食べ物・飲み物の摂取は
できるだけ避けるようにしましょう。

 

代表的なものはカフェインです。

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コーヒーは日に2回までにしましょう。

 

カフェインの他の弊害は、睡眠に影響を及ぼす点です。

十分な適切な睡眠は良質な肌を保つための必須条件です。
寝る前はカフェインをとらないように。

 

同様の理由で、カフェインが入っている栄養ドリンクも
頻繁にとるのはやめたほうがいいと思います。

 

また、冷たい水も体を冷やし、肌へ悪影響を及ぼします。

暖かい飲み物(白湯でもいいのです)を必要なだけ
ゆっくりととる習慣をつけましょう。

 

 

積極的に取りたい肌に良い食べ物

次に、肌に良い食べ物ですが、まずはミネラルとビタミン。

生野菜だけでは不足するので、
緑黄野菜を積極的に摂りましょう。

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また、タンパク質も弾力のある肌には不可欠です。

油の少ない良質なたんぱく質をとるように心がけましょう。

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また、忘れてはならないのは便秘対策。

せっかくよい食品をとっても、
便秘ではうまく体内に吸収されませんし、
逆に肌が劣化します。

腸内細菌を活性化するような食事(発酵食品をとる、繊維ものをとる)
なども必要でしょう。